最近自分の体脂肪を測りましたか？・・・ほう、なるほど。意外と脂肪がついてましたか。
じゃあその体脂肪、カロリーになおすとどれぐらいか知ってます？

調べてみると、体脂肪1gにつき、約7.2Kcalなのだそうです。
例えば体重60Kgで体脂肪率が15％だとすると

60000(g) * 0.15 * 7.2(Kcal/g) = 64800(Kcal)

・・・

うーん、このままではあんまりピンときませんですねぇ。

先ほどの「一日に消費するカロリー」で考えてみると、男性なら約27日分、女性なら約30日分の摂取カロリーに相当することになりますね。

ああ、もっと分かりやすくするために食べ物で考えてみましょうか。なにがいいでしょう。やっぱり日本人なら白米ですかね。白米は一杯 220Kcal なので、約295杯分に相当することになります。

と、まぁ実際には、体の脂肪全部落とすようなことはプロのスポーツ選手でもない限りやらないと思うので、もっと現実的な設定で計算してみましょうか。

先ほどの体重60Kgの人が体脂肪率を15％から10％にしたい、つまり体脂肪率を5％減らしたいと考えているとしましょう。そうすると消費すべきカロリーは

60000 * 0.05 * 7.2 = 21600(Kcal)

これだけのカロリーを体脂肪から消費すればよいことになります。

もし、非常に効率よく体脂肪からカロリーが消費できたとして、毎日の消費カロリーが摂取カロリーより 200Kcal ほど少ない生活を続けたとしたら、

21600(Kcal) / 200(Kcal/日) = 108(日)

で、約3ヶ月ちょっとで目標体脂肪に達成できる計算になります。なんて、実際には体の複雑な構造によりそうそうたやすく脂肪は燃焼されませんから、こううまくいくとは限りませんけどね。

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