ヘルシーつくねハンバーグ　
鯖のごま煮　
ひじきのベーコン炒め　
豚のしょうが焼き　
切り干し大根とお揚げのたいたん　
巻きずし　
甘酢おから
さんまのしそ挟み焼き　
大根の梅和え　
ごぼうの酢味噌和え　
ぶりの照り焼き　
ブロッコリーとカリフラワーの鮭フレークあんかけ　
アジのとろろあんかけ
おからコロッケ　
おいしい菜の明太子マヨネーズ和え
豆ご飯