体調の整え方

 

 

<風邪をひいた時>

風邪をひいたら、ダイエットよりまず治すことに専念。

  1. 抵抗力をつける。
  1. 体を温める
    唐辛子、にんにく、ねぎ、しょうが、味噌汁・スープなどの温かい飲み物をとる

 

<便秘>

食事量の減少によって起こる便秘も改善できる。

  1. 主食を抜かない
    便の材料として必要なので、主食は必ず食べる
  1. 食物繊維をとる
    根菜、きのこ類、海藻、ドライフルーツ、シリアル等
  1. 水分をとる
    スープ、味噌汁、お茶、コーヒー、水等。砂糖がたくさん入っている清涼飲料水は控える。

 

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