タイミングダイエット

女性の周期を利用した、とても簡単なダイエット法です。
やせ日は週１回やってきます。
この『タイミングダイエット』を行うことで、今まで不順だった人も正常な周期に変わってゆきます。
チャンスを活かして、無理のないダイエットを始めましょう！！

	実行すること	うんちく
１	月経が始まったら毎朝体重を量ってください。 月経が終わると、体重が０.５〜１ｋｇくらい減っているはず。	女性の月経の周期は、正常な人であれば28日から40日周期。 不順な人でも月経が来た時がダイエットのチャンスです。 まずは、毎日体重を量ることから始めましょう！
２	体重が減っていたら、その日の３食の食事のうち、２食は『ごはん』を抜きます。	たんぱく質を減らすことで、やせやすくなります。 『疲れていない』ことが絶対条件です。疲れているとやせません。
３	次の日、体重が減っていたら、食事はいつも通りに戻します。 そして、夜でも結構ですが、20分程度の運動を行ってください。 気になる部分の筋トレを行いましょう。 もし、体重が減っていなかったら、２食は『ごはん』抜きを、もう1日行います。（ガンバレ！） そしてその次の日に運動を行ってください。	運動は、20分行うのが基本。20分以上行わないと脂肪は燃えません！
４	次の日からは休みます。	前日に運動をしたので、体は疲れてます。 休みましょう！　でも食べ過ぎには注意！！
５	１週間後、また０.５〜１ｋｇ体重が減っていたら、再び『２』から繰り返します。	普段通りの生活を送っているのに、なぜか体重が減っている日、それがあなたの『やせ日』です。 週1回のチャンスを活かして、無理のないダイエットを成功させましょう！！
アイデア	『ごはん』を抜くと、どうしても満腹感を感じなくなり、ついつい食べ過ぎてしまうこともあると思います。 そんな時は、ごはんの替わりにジャガイモを使った料理を食べましょう。満腹感が得られます。	ジャガイモはごはんの半分のカロリーでありながら、ビタミンCや、カリウムが多く含まれており、たいへん栄養価の高い食材です。 積極的に採り入れましょう！！ （カリウム： 体に不必要なナトリウムを排泄し、塩分過剰を防ぎます。）