筋トレ日記
2006/5/9
筋トレ日記をつけていきますw(゜o゜)w
2006年４月までは昔の日記みながら適当に書きました。
ＭＡＸはベンチプレスの記録です。
何も書いてないところはベンチプレスのトレーニング
３セット～４セットで、ラストセットは少しずつ軽くしてしぼります。
2005年11月ごろからはベンチプレスの次の日は、書いてませんが、
上半身トレーニングの日になってることが多いです。
下半身はたまにしかトレーニングしてません。
2006年５月からは下半身のトレーニングも少し増やします。
トレーニング１セットは、シュレッグ、バックプレス、アームカール、ラットプルダウン
リストカール、（腹筋、スクワット、カーフレイズは自重のみ）が大体です。
チューブで背中を鍛えたり、適当におまけをつけています。
シュレッグ、バックプレス、アームカールはピラミッド式で１セットです。

2006/12/
2006/12/
2006/12/22　腱鞘炎による体の歪みがあるらしく、筋トレ休止宣言を喰らう、、。
2006/12/19　ベンチプレス９０キロ７回、プッシュ系プル系の超強化。
2006/12/14　ベンチプレス９０キロ７回
2006/12/13　加圧状態にパワーボールで手首鍛えてみる。
2006/12/10　ＢＡＳＥというアームレスリング台のあるバーで練習＆飲みｗ
2006/12/7　中２日でベンチプレス９０㌔５回。アーム左でとことん！！右腱鞘炎はじまる。
2006/12/4　９０キロ８回！！
2006/11/30 １０８．４キロ失敗。９０㌔５回
2006/11/27 ベンチ９０キロ６回
2006/11/25 ナローアンダーグリップ懸垂、極太シャフトアームカール。
2006/11/24 ベンチプレス１００キロ２回。体調が少し戻ってきた。アームとことん、デッドリフト
2006/11/22 極太シャフトでリストカール。
2006/11/20 ベンチプレス超不調、、９０キロ、アーム、懸垂、
2006/11/17 ベンチプレス。アーム、懸垂、デッドリフト
2006/11/16 極太シャフト１０キロと１４キロをもらった。これで手首の強化がさらに楽しくなる。
2006/11/14 ベンチプレス１００キロ３回。プレスダウン、アーム、懸垂、デッドリフト
2006/11/10 ベンチプレス。記録が下がってしまった。アーム、懸垂、デッドリフト
2006/11/6 左上腕回復。ベンチプレス４セット
2006/11/3 左をかばって、８０キロまででベンチプレス。
2006/10/31 １５キロスローダンベルプレス
2006/10/28 自宅でトレーニング、１５キロでスローダンベルプレス
2006/10/25 左上腕筋が痛すぎるので１５キロのダンベルでスローダンベルプレス
2006/10/21 アメ村でストリートアームレスリング、全敗、、帰宅後リスト強化。
2006/10/20 ジムでベンチプレス、試合挙げ９０ｋｇ６回
2006/10/18 チューブで負荷をかけたクランチ、シュラッグ
2006/10/17 ジムでベンチプレス１００ｋｇ４回、アームレスリング台到着、初練習。
2006/10/15 デッドリフトピラミッド式、ハーフスクワット、手首完全強化。
2006/10/13 ●ＭＡＸ１０５ｋｇ！　ラットプルダウン２セット。手首強化。
2006/10/12 背中の厚みをつけるためベントオーバーロウ。
2006/10/10 ベンチプレス、肘の痛みがあるので、８０ｋｇからトレーニング。
2006/10/8 市民スポーツ祭で張り切る！鉄棒で懸垂。
2006/10/5 ジムでベンチプレス１００キロ３回、９０キロ６回　４セット
2006/10/4 重りつき懸垂３セット、デッドリフトピラミッド式、アームカール、軽くスクワット。
2006/10/2 ジムでベンチプレス１００キロ２回、９０キロ４回　３セット
2006/10/1 懸垂３セット
2006/9/29 ジムでベンチプレス。
2006/9/28 懸垂３セット
2006/9/26 ジムでベンチプレス＆アームレスリング強化。+デッドリフト50kg１セット。
2006/9/25 バックプレスにアームカール、腕の強化。
2006/9/24 懸垂にバーベルシュラッグ、背中の強化。
2006/9/21 ジムでベンチプレス。
2006/9/19 下半身の強化。
2006/9/18 炎腕杯の一般７２キロ以下に参加！！初勝利を挙げる。まぁ、１勝４敗、、。
2006/9/16 ベンチプレスのスロートレーニング。
2006/9/13 スパワールドで１０キロマラソン＆懸垂。
2006/9/10 ＥＺバー購入。左腕が痛くて使えず、、。
2006/9/9 アメ村のストリートアームレスリングに参加！！全敗、、。
2006/9/8 ベンチプレス軽く２セットのみ。
2006/9/5　　自宅でベンチプレス。
2006/9/2 自宅でベンチプレス＆上半身強化
2006/9/ ～握力の強化のため、今日から毎朝５分だけトレーニング、腕も夜に低負荷でトレーニング。
2006/8/29 八尾トレーニングジムでベンチプレス、１００キロを軽く挙げることができた。
2006/8/26 自宅でベンチプレス、軽くアームカール。
2006/8/24 軽くベンチプレス。
2006/8/23 ジムで腕メインのトレーニング。水泳。
2006/8/20 野球、投球、バッティング。
2006/8/19 自宅でベンチプレス
2006/8/16　自宅で上半身トレーニング
2006/8/15 自宅でベンチプレス、上半身のトレーニング
2006/8/12 チューブトレーニングと自重トレーニングのみ
2006/8/11 ベンチプレス
2006/8/10 自宅で上半身トレーニング
2006/8/7 ベンチプレス80kg10回。
2006/8/6 自宅でトレーニング。特に背中の強化。
2006/8/5 加圧式トレーニングの無料体験に参加。
2006/8/3 自宅で上半身トレーニング
2006/8/2 ベンチプレス80kg７回、
2006/8/1 40kgでベンチプレス。
2006/7/30 第３回なにわオープンアームレスリング大会参加、瞬殺！！される、、。
2006/ ～右肩違和感のため、トレーニング休止。軽い運動と手首のトレーニングのみ。
2006/7/16 自宅で下半身トレーニング
2006/7/15 自宅で上半身トレーニング。
2006/7/12 スパワールドのジムで、１０キロランニング、背中と腕のトレーニング。　　　
2006/7/11 ベンチプレス、スロートレーニング。右肩痛。
2006/7/7 ベンチプレス、９０kgー３回右肩を痛める。
2006/7/5 自宅で軽くトレーニング
2006/7/3 ベンチプレス、８０kgー10回、８回、７回
2006/7/2 腹筋の強化と腕の強化。関節を痛めないように筋を太くします。
2006/6/30 両肘痛の為、ベンチはスロートレーニング
2006/6/27 ＬＯＶＥ　ＡＲＭ（yao training team）のＴシャツが届く。
2006/6/26 ●ＭＡＸ１００ｋｇ！！体重60.4kg
2006/6/24 自宅でトレーニング１セット
2006/6/22 100ｋｇ失敗、もう少し。
2006/6/20 上半身、アームレスリング実戦トレーニング。
2006/6/19　　ベンチプレス。
2006/6/15 100ｋｇ失敗。アームレスリングで左肘痛める。
2006/6/14 自宅でトレーニング、お腹の調子も戻ったので今日から食べまくります。
2006/6/12 軽くトレーニング、お腹はだいぶマシになったが、まだ様子をみます。
2006/6/9 久々のベンチプレス、９５キロまでは挙がった。お腹はまだ調子が悪い。
2006/6/7 体重５９.８キロ　水しか出ない、熱は微熱　
2006/6/6 体重６０.８キロ　水しか出ない、熱は３８．６度
2006/6/5 再び腸炎で下痢がはじまる。熱３９度、筋力がまた相当落ちると思われる。
2006/6/3 自宅でトレーニング、＋握力強化
2006/6/2 ●ＭＡＸ９７．５ｋｇ
2006/5/31 トレーニング１セット
2006/5/29 ベンチプレス80kg ９回　体重６２．４キロ
2006/5/28 握力強化のグリップ購入。腹筋強化
2006/5/27 自宅で軽くトレーニング。アームレスリングの為に手首強化。
2006/5/26 ベンチプレス。
2006/5/25 97.5ｋｇ失敗。
2006/5/24 自宅でトレーニング１セット
2006/5/22 ベンチプレス80kg ７回
2006/5/21 自宅でトレーニング１セット
2006/5/19 ベンチプレス75kg ８回
2006/5/17 自宅でトレーニング１セット
2006/5/16 ●ＭＡＸ９５ｋｇ
2006/5/15 自宅でトレーニング１セット
2006/5/14 自宅でトレーニング１セット本日から手首のトレーニング強化。
2006　　　　　 10月15日のアームレスリング大会に向けてトレーニング開始。
2006/5/13 自宅でトレーニング１セット
2006/5/12 ベンチプレス 100ｋｇ補助付き
2006/5/11 自宅でトレーニング２セット
2006/5/9 自宅でトレーニング２セット　体重61kg
2006/5/8 ●ＭＡＸ９０ｋｇ！！
2006/5/5 自宅でトレーニング２セット
2006/5/4 自宅でベンチプレス
2006/5/1 ベンチプレス。
2006/4/27 ベンチプレス。体重が60ｋｇ未満になった。
2006/4/24 自宅でベンチプレス
2006/4/21 ベンチプレス。
2006/4/17 ベンチプレス。
2006/4/13 ベンチプレス。
2006/4/10 ベンチプレス。体重が減っていく。
2006/4/7 本格的ベンチプレストレーニング再開
2006/3/12 80ｋｇ６回
2006/2/27 ●ＭＡＸ８７．５ｋｇ
2006/2/8 自宅のバーベルで尻上げ９０キロが挙がった！！
2006/1/16 80ｋｇ４回
2006/1/13 80ｋｇ３回
2006/1/7 80ｋｇ２回、70ｋｇ10回
2006/1/1 70ｋｇ７回
2005/12/9 腸炎により３日連続の水下痢のため、８０ｋｇすら挙がらず。
2005/11/24 トレーニング負荷アップ
2005/ 肩や腕のトレーニングも始めることにした。
2005/ 週に２度位のペースでトレーニング。
2005/11/3 今日からずっと自宅でトレーニング。
2005/10/31
2005/10/27 ●ＭＡＸ８０ｋｇ！！
2005/10/24
2005/10/21 ●ＭＡＸ７７．５ｋｇ
2005/10/17 ●ＭＡＸ７５ｋｇ
2005/10/16 クエン酸１ｋｇ1150円
2005/10/12
2005/10/7 自宅トレーニング
2005/10/6 100ｋｇ浮かせた。
2005/10/3 60ｋｇ10回、左胸筋痛
2005/9/29 左胸筋痛
2005/9/26 ●ＭＡＸ７２．５ｋｇ
2005/9/25 ジム
2005/9/21
2005/9/19 友達もダンベル買った。
2005/9/16
2005/9/12 ジム
2005/9/9 ●ＭＡＸ７０ｋｇ！！
2005/9/5
2005/9/2 ●ＭＡＸ６７．５ｋｇ
2005/8/31 ジム
2005/8/29 Ｇ
2005/8/25 名古屋旅行前の全身トレーニング。
2005/8/15～24 日焼けが痛くてトレーニングできず。
2005/8/13 Ｃ
2005/8/12 ジム　島根県旅行前にしぼります。
2005/8/11 スパプー
2005/8/8 ヘラクレスバーベルセット組み立て。
2005/8/7 ヘラクレスバーベルセット引き取り。
2005/8/6 ジム
2005/8/5 ジム　ヘラクレス落札☆
2005/8/4 ジム　６０ｋｇでつぶれる、、。
2005/8/3 ジム
2005/7/31 ジムデビュー！！
2005/7/28
2005/7/25
2005/7/22 ●ＭＡＸ６０ｋｇ！！
2005/7/18 友達にダンベルを買わせるｗ
2005/7/15
2005/7/12 右肩に違和感が出る。
2005/7/8
2005/7/4 ●ＭＡＸ５５ｋｇ
2005/6/29
2005/6/24 ●ＭＡＸ５２．５ｋｇ
2005/6/20
2005/6/18 ダンベル購入！！
2005/6/17
2005/6/13
2005/6/10 　　
2005/6/8 ●ＭＡＸ５０ｋｇ

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