metamorphoze　*　不妊の大敵・冷え性対策

不妊の大敵・冷え性対策

女性のほとんどは冷え性に悩んでいるのではないでしょうか？
赤ちゃんを待つ人にとっては、冷えは子宮や卵巣を冷やして
しまう事になり特によくありません。
自分の冷え性のタイプを見極めて、対策をして下さいね。

冷え性の分類	説明と症状	対策（詳細は下記）
皮膚温度が高い冷え性	皮膚の温度が高く、冷えを感じる。エアコン、電気毛布、電磁波などで自律神経がマヒしている状態。高熱を出したときに寒く感じるような状態が１年中続いている冷え性。・手足、体の芯の冷えを感じる・夏でも冷えを感じる・布団に入っても寒さを感じる・めまい、疲労感、不眠、いらつきを感じる・ほてりを感じる事もある・下痢と便秘を繰り返す。	①温冷シャワー ②足指マッサージ ③足指乾布摩擦 ④ヘチママッサージ
末端冷え性	寒い時期に手と足先に冷えを感じる。末端の血管が必要以上に収縮して血行が悪くなっている。足の筋力の低下が原因の人もいます。・特に手足の先が冷える・寒い時期が特に辛い・爪が割れたりささくれが出来やすい・肩こりがある・足の指でジャンケンをしてもうまく動かせない	①温冷シャワー ②足指マッサージ ③足指を乾布摩擦 ④温冷水浴 ⑤足指をよく動かす（足でジャンケンを10回ほどやってみましょう） ⑥きつい靴は避け、やわらかい靴を履く。
内臓温度低下型冷え性	下腹部に鬱血を起している冷え性。婦人科系の病気になりやすい。男性も肝臓、泌尿器科の病気に罹り易くなり、自律神経のバランスが崩れる。・特に腰から下半身が冷える・生野菜、お茶、コーヒー、果物、牛乳をよくとる・腰痛や便秘や泌尿器の病気がある・生理痛、生理不順がある・精力が減退している	上腹部の体温を上げると下腹部の鬱血が取り除けます。腹巻や毛糸のパンツやカイロ（おへその部分と、真後ろの腰の部分が効果的）を使用。
甲状腺機能低下型冷え性	甲状腺機能が低下し、身体の代謝が悪くなり低体温を引き起こしている。・低体温・太りやすい・肌荒れや髪の毛がぱさついている・汗が出にくい、便秘がある・コレステロール値が高い・やる気が起きない、疲れやすい	①甲状腺機能向上をはかる栄養素を摂る。ビタミンＢ２、亜鉛（この２つについては含まれる食品を「妊娠に良い食品」に挙げています。）ヨウ素（昆布、ワカメに含まれる）セレニウム（魚介類、海藻類、肉類の内臓、米、麦、大豆、乳製品、野菜、果物に含まれる）アミノ酸マカ ②首ののど仏の脇を上下にさすって１．２分マッサージをする。
循環不良型冷え性	①貧血で身体の中に酸素や栄養がうまく運ばれないため代謝が悪くなり熱を作り出せない。 ②低血圧で血液を全身に送る力が弱く血液が十分に行きわたらない。 ③身体が静電気や電磁波などで酸化してしまうと血液がドロドロになり血管を通りづらくなる。 ④静電気が多いと自律神経を刺激し、血管を収縮させてしまう。・低血圧や貧血がある・静電気が起きやすい・電磁波を長時間浴びている	①静電気対策グッズで静電気を取り除きます。衣服は天然素材で、靴底は薄いものにすると大分防げます。 ②腹部の保温（腹巻、カイロ、毛糸パンツ） ③貧血の治療 ④足指マッサージ
セルライト型冷え性	セルライトとは、お尻や太ももに良く出来る脂肪細胞の事です。太ももなどを強くつかんでみて、表面にでこぼこが現れたらそれがセルライトです。セルライトのある場所は冷えています。・お腹、お尻、太もも、ふくらはぎにセルライトのボコボコがある・セルライトがある場所が冷える・むくみやすい	①下半身を暖める。毛糸のパンツや腹巻、カイロをおへその下に貼る。 ②セルライトのある部分を揉んだりマッサージをしてセルライトを分解する。セルライト対策サプリメントも有効です。 ③気になる部分に暖かいシャワーと冷たいシャワーを交互にあてて刺激する。

冷え性対策いろいろ暖かい刺激と冷たい刺激を交互に加えたり、粗塩や布なのでこするのが冷え性には良いようです。
温冷シャワー	足の指先に熱めのシャワーを１分位あて、その後冷水シャワーを数秒掛ける。何度か繰り返して、指先が赤くなったら終了。
足指の乾布摩擦	木綿の布を細く切って足の指の間にに通して交互に引き、１本ずつをこする。
足指マッサージ	あぐらをかいて足指を粗塩でゴリゴリとマッサージします。それが終わったら足の指と指の間に手の指を入れ、指の側面をマッサージします。指先が赤くなるまで続けます。
温冷水浴	洗面器などを二つ用意し、お湯と冷水を入れます。手をお湯に３０秒程つけて、指を握ったり離したりします。その後冷水に10秒程つけるのを５．６回繰りかえします。
ヘチマスポンジでマッサージ	ヘチマスポンジで冷えが気になるところをこすります。痛い場合はお湯でやわらかくしてお風呂で行います。

冷え性にＢＡＤな事！！

足湯（終わったあとはさらに冷えてしまいます）
電気毛布類（電磁波は自律神経を乱します）
足首がしまっている靴下（血行が悪くなります）
靴底がゴムやプラスチックの靴（静電気がたまります）
身体を冷やす食物（コーヒー、果物、牛乳、ビール、生野菜）
化学繊維の下着（静電気が発生しやすく、保温力もよくありません）

冷え性にＧＯＯＤな事！！

ぬる目のお湯に半身浴
お風呂にお塩を入れて入る
湯たんぽ
氷枕（夏場の就寝時にクーラーを使わない）
天然素材の服や下着や寝具（シルク、綿、ウール、ムートン）
５本指靴下
腹巻・毛糸のパンツ
マフラー
レッグウォーマー
静電気対策グッズ
身体を温める食品（根菜類、ショウガ、マカ、高麗人参）
梅干（血液をサラサラにしてくれます）
運動をして汗を流す事
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