ダンベルインストラクターの「健康」と「ぷー子」でダンベル体操のやり方を指導して居ます。
| 名前 | ぷー子 |
| 年齢 | ２９歳 |
| 身長 | １５０ｃｍ |
| 体重 | 計測不能 |
| あたしぷー子♪仕事柄あたしは動かない事が多いの、そのせいでドンドンどんどん太ってきちゃったの。 でも綺麗になりたい気持は誰にも負けないよ！ダンベル体操を日に２回してるわ。 |
| 名前 | 健康 |
| 年齢 | ２７歳 |
| 身長 | １７５ｃｍ |
| 体重 | ９０ｋｇ |
| 俺ぁよぅ最近医者に高脂血症だとか多血症とか言われてよぅ、酒止めろとか言われてんだけど酒は止めっれねぇよなあ・・・だけんどいつ血管が詰まってぽっくりいくのか？つー不安もあんだよな、だから医者の言う事守ってちったぁ運動でもしようかって、そんな感じよ このダンベル体操を通してもっともっと長生きできたら良いな。 |
ダンベル体操メニュー
各メニューは２０回ずつ繰り返しましょう。ダンベルの重さは、女性０．５〜１ｋｇ・男性３〜４ｋｇ、程が適当でしょう、各自の力に沿った重さの物を選びましょう。
１〜１２までのメニューをこなすと１５分程かかります。